Toutes nos vidéos :
Une compilation de nos dernières vidéos
Vous retrouverez une compilation de nos dernières vidéos pour vous aider à mincir du ventre et éliminer la graisse tenace rapidement avec des exercices ultra ciblés. Si vous avez des questions, nous vous invitons à ajouter un commentaire en dessous des vidéos, vous recevrez une réponse sous 24h.
LES SECRETS POUR PERDRE SES POIGNÉES D'AMOUR RAPIDEMENT
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui j'aimerais vous expliquer comment perdre ses poignées d'amour quand on est un homme et qu'on souhaite retrouver des abdos dessinés et un ventre plat. En effet les hommes ont tendances à stocker le gras au niveau du ventre, ce qu'on appelle les poignées d'amour qui ne sont pas forcément très agréables.
De plus arrivé à un certain âge il est fréquent que les hommes entretiennent ces poignées d'amour à la suite d'une mauvaise alimentation et d'une activité physique occasionnelle. Dans cette vidéo je vais vous délivrer tout mes secrets pour perdre ses poignées d'amour rapidement avec des exercices adaptés et une alimentation qui soit saine et équilibré spéciale poignée d'amour.
Ensuite je vais vous présenter un programme dédié exclusivement à éliminer la graisse des poignées d'amour pour retrouver un ventre plat et surtout des abdos dessinés. À la fin de cette vidéo vous serez tout au sujet des poignées d'amour et comment s'en débarrer quand on est un homme.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/gagner-muscle-perdre-ventre/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/corde-a-sauter-crossfit
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MUSCULATION LE MATIN : BONNE IDÉE ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question à propos de la musculation le matin est-il le meilleur moment pour sa prise de masse ou sa sèche pour progresser en musculation.
Dans cette vidéo je vais vous parler de ma propre expérience sur la musculation le matin pour réellement progresser, et si la musculation le soir est-elle une meilleure idée.
En effet vous apprendrez dans cette vidéo qu'il n'est pas question de chimie qui vous fera gagner plus de muscle en allant à la musculation le matin, mais plutôt sur votre énergie et le temps que vous allez consacrer à vos entraînements de musculation entre le matin et le soir
Finalement il n'y a pas de meilleur moment que ça soit le matin, le midi ou le soir pour aller dans une salle de musculation. Mais cela dépendra surtout de l'énergie disponible pendant votre entraînement (normalement plus d'énergie le matin) mais également de votre mode de vie.
En effet si vous allez à la musculation le matin et ensuite que vous allez travailler, votre journée sera plus complète et vous pourrez vous focaliser sur ce que vous aimez faire après votre travail. Du coup vous serez plus motivé et énergique en allant à la musculation le matin.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/musculation-matin-avantages-inconvenients/
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MUSCULATION A JEUN : BON OU MAUVAIS ?
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Hello tout le monde
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo on va répondre à la question à propos de la musculation a jeun est-ce efficace pour progresser pour gagner du muscler et/ou sécher la graisse ?
Cette vidéo est un retour de ma propre expérience puisque je pratique la musculation a jeun également pour un objectif de prise de muscle sec, j'aimerais vous partager mon avis sur le jeûne intermittent en musculation
Dans un premier temps il ne faut pas pratiquer le jeun et la musculation dans certains cas, en effet si vous avez une activité quotidienne assez mouvementée (par exemple un travail en magasin) le jeune en musculation ne sera pas une bonne idée. Pourquoi ? Puisqu'il ne sera pas préférable que vous ayez une faim à 10h qui vous fera craquer sur des aliments qui ne sont pas bon pour progresser en musculation avec le jeun intermittent
Cependant si vous pratiquez une activité professionnelle où vous brûlez très peu de calorie, la musculation a jeun va être un énorme atout pour sécher la graisse, prendre du muscle et vous sentir beaucoup plus en forme avec le plein d'énergie.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/musculation-a-jeun/
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FAUT-IL MANGER AVANT OU APRÈS LA MUSCULATION ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question manger avant ou après la musculation ? En effet quand on souhaite faire une prise de masse ou une sèche, tout le monde désire optimiser ses résultats au maximum et la question de manger avant ou après sa séance de musculation se pose évidemment.
Pour choisir le meilleur moment pour manger avant ou après la musculation, il faut prendre en compte le moment où vous allez vous entraîner. En effet aucun intérêt de manger après si vous vous entraînez à 9h du matin. Il faudra prendre en compte l'heure de votre entraînement mais également votre objectif.
Le pire scénario sera d'être en phase de digestion pendant votre entraînement (c’est-à-dire manger avant) puisque celle-ci consommera énormément d'énergie et ne vous permettra pas d'être à 100% dans votre séance de musculation.
Ensuite faut-il absolument manger après la musculation ? La réponse est non puisque cela risque d'être compliqué dans la majorité des moments. Dans cette vidéo je te partage toutes mes astuces et mes conseils pour savoir s’il faut manger ou après la musculation.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/manger-avant-apres-la-musculation/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/anneaux-gymnastique
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/vinaigre-cidre-maigrir/
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5 EXERCICES POUR GROSSIR DES SEINS FACILEMENT
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Hello tout le monde,
Dans cette nouvelle j'aimerais te présenter 5 exercices pour grossir tes seins quand tu es une femme qui souhaite grossir ses seins rapidement mais surtout naturellement. En effet fini les solutions magiques pour grossir les seins qui ne fonctionnent pas, il faudra utiliser ces exercices de musculation pour avoir réellement des résultats.
Dans un premier temps dans cette vidéo je vais t'expliquer comment tu vas devoir t'y prendre pour grossir des seins et avoir une poitrine belle et ferme. Il ne faudra pas simplement se concentrer sur les seins mais également sur le dos, les épaules et la cage thoracique pour réellement grossir ses seins.
Puis dans un seconde temps suivre ce programme pour grossir des seins à la lettre 1 à 2 fois par semaine avec des haltères pour grossir des seins naturellement mais également rapidement.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/sangle-cheville-musculation
➡️ https://musculation-nutrition.fr/prise-de-masse-seche-femme/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/muscler-ventre/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/grossir-des-hanches/
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5 EXERCICES POUR LUTTER CONTRE LE MAL DE DOS
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous présenter 5 exercices pour le mal de dos donc si vous cherchez à soulager le mal de dos ou prévenir le mal de dos ces exercices de musculation seront parfait pour ne plus avoir de douleur au dos.
Dans un premier temps il est important pour éviter les douleurs aux dos de comprendre d'où proviennent ces douleurs. Une mauvaise posture au travail ? Devant l'ordinateur ? Ou simplement un manque de masse musculaire qui enclenche un mal de dos rapidement ?
Du coup dans cette vidéo je vais te partager une séance dans ton programme pour mettre fin au mal de dos et retrouver un dos droit sans douleur. Cette séance sera à réaliser 1 à 2 fois par semaine pour muscler votre dos rapidement et enfin de plus avoir mal.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/exercices-redresser-dos/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prise-de-masse-poids-du-corps/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/corde-ondulatoire-battle-rope
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/smoothie-brule-graisse/
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QUAND FAIRE SON CARDIO EN MUSCULATION ? CE QUE TU DOIS SAVOIR
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question quand faire son cardio quand tu fais de la musculation et que tu souhaites développer ta masse musculation mais également brûler la graisse ou te maintenir en forme en alternant musculation et cardio.
En effet il faut déjà parler du cardio et quel méthode d'entraînement pour le cardio utilises-tu ? Puisque dans cette vidéo j'aimerais justement mettre fin à une idée reçu sur le cardio et musculation. Quand on regarde d'autres vidéos qui traitent du sujet quand faire son cardio en musculation, il est toujours question du vélo elliptique ou de courir sur un tapis.
Justement je te conseille dans cette vidéo d'utiliser le cardio comme une méthode pour sécher et maigrir mais également utile pour ta prise de masse puisque tu pourras gagner du muscle avec le cardio et finalement ne pas perdre ton temps pour ta prise de masse.
L'objectif sera d'alterner entre des exercices et des programme hiit pour mélanger cardio et musculation. Du coup la question quand faire son cardio aura une réponse qui pourra répondre à tous les objectif.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/cardio-avant-apres-musculation/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/diete-prise-masse/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/corde-ondulatoire-battle-rope
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/courir-perdre-ventre/
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5 EXERCICES HALTÈRES POUR LE GRAND DORSAL EN MUSCULATION
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui j'aimerais te présenter 5 exercices haltères pour se muscler le grand dorsal en musculation pour te permettre d'avoir un dos large et musclé seulement avec une paire d'haltère. Ce programme dos pour le grand dorsal pourra te permettre 1 fois par semaine d'avoir un grand dorsal musclé et dessiné.
Dans un premier temps dans cette vidéo il faut comprendre pour muscler son grand dorsal que le nombre de série pour le dos est beaucoup plus important. En effet le grand dorsal est un muscle beaucoup plus grand que d'autres muscles comme les pectoraux.
Il faudra donc enchaîner beaucoup de série pour muscler le grand dorsal avec ces 5 exercices haltères pour avoir réellement des résultats. Je te conseille entre 16 à 20 série par programme dos pour travailler en profondeur.
J'espère que cette vidéo pour muscler le grand dorsal avec des exercices haltères pourra vous aider.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/muscler-bas-du-dos/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/diete-prise-masse/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/veste-lestee
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/calories-maigrir-femme/
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TOP EXERCICES POUR GROSSIR DES HANCHES NATURELLEMENT
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous présenter le top des exercices pour grossir des hanches naturellement quand on est une femme qui souhaite muscler ses hanches rapidement mais de manière durable.
En effet nous pouvons voir énormement de vidéo sur YouTube de personne qui présente des recettes magiques pour grossir des hanches. Cependant la seule et unique chose qui vous permettra d'élargir vos hanches sera des exercices spécialement dédié à grossir les hanches (comme le squat, le soulevé de terre, les fentes ...)
Du coup dans cette vidéo j'aimerais vous présenter un programme spécialement pour vous accompagner à grossir des hanches que vous allez pouvoir réaliser en salle de sport ou à la maison avec des haltères 1 à 2 fois par semaine pour grossir vos hanches.
Les répétitions, les temps de repos et les séries sont détaillés dans la vidéo pour vous permettre naturellement d'avoir des hanches larges.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/elargir-ses-hanches/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/grossir-des-hanches/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/legging-sudation-femme-perdre-du-gras
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/calories-maigrir-femme/
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TOP EXERCICES HALTÈRES POUR MUSCLER SES MOLLETS
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous présenter mon top des exercices pour se muscler les mollets avec des haltères pendant vos séances de musculation. En effet les mollets sont un muscle qui est rarement travaillé mais qui pourtant va pouvoir vous aider à obtenir un physique harmonieux et de meilleurs performances lors de vos entraînements de musculation (par exemple vos séances jambes).
Les exercices haltères pour muscler ses mollets que je vais vous présenter vont pouvoir vous aider en complément des exercices jambes comme le squat, le soulevé de terre ou les fentes à développer vos mollets avec des exercices haltères d'isolation.
À travers cette vidéo j'espère pouvoir te partager un programme mollet que tu pourras reproduire en salle de sport ou à la maison pour décupler tes performances sportives et développer un physique athlétique avec des exercices haltères mollets efficaces.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/grossir-des-mollets/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/comment-prendre-cuisses/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/smoothie-brule-graisse/
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3 EXERCICES HALTÈRES POUR MUSCLER SES AVANT-BRAS
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous présenter 3 exercices aux haltères pour muscler ses avant-bras qui pourront vous aider à gagner plus rapidement du muscler en évitant de perdre du temps avec des exercices avant bras inutiles.
En effet il faut comprendre que muscler ses avant-bras est très important que ça soit d'un point de vue physique, mais également sur un point de vue performance. Travailler son avant-bras va vous permettre d'avoir une poigne plus important qui sera très utile lors d'autres exercices comme le soulevé de terre ou les tractions.
Les exercices haltères pour muscler les avant bras qui sont présentés dans cette vidéo vont pouvoir être inclus dans votre programme de musculation pendant vos séances pull ou push. Le plus important sera simplement de réaliser ces exercices aux haltères spéciales avant bras 1 fois par semaine pour gagner du muscle.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/larry-scott-musculation/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/pourcentage-masse-musculaire-2/
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3 EXERCICES POUR SE MUSCLER LES ISCHIO-JAMBIERS
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous présenter 3 exercices pour se muscler les ishio-jambiers rapidement que vous soyez en salle de sport ou à la maison. En effet ces exercices ishio vont être réalisable avec une barre, des haltères et même au poids du corps.
Pour commencer muscler ses ishio-jambiers va vous permettre d'avoir des jambes plus musclées mais également une posture plus droite. Les ishio, le bas du corps et le dos sont les principaux muscles pour avoir une posture droite.
De plus les exercices ishio-jambiers que je vais vous présenter vont également vous permettre d'avoir un physique plus complet et d'être plus performant lors du soulevé de terre ou d'autres exercices comme le rowing.
En effet lors de ces exercices, les ishio-jambiers sont fortement mobilisés.
Je vous laisse découvrir le top 3 des exercices pour vos ishio-jambiers en musculation.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/grossir-des-fesses/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/hypnose-maigrir-avis/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prendre-muscle-apres-60-ans/
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