Combien de tasses de thé vert faut-il boire par jour pour maigrir ? Le thé vert a de nombreuses vertus et joue un rôle important dans la perte de poids. Découvrez ici la quantité optimale quotidienne.

Vous vous demandez combien de thé vert par jour pour maigrir ? Faut-il en boire des litres et des litres pour perdre du poids et du ventre ? Cet article est fait pour vous !

Découvrez la composition et les bienfaits du thé vert sur la perte de poids, ainsi que la quantité optimale à consommer chaque jour pour maigrir.

La composition unique du thé vert

Après l’eau, le thé vert est la boisson la plus consommée au monde. On en trouve dans de nombreux pays, et sur la plupart des continents. Cette boisson tient son nom de la plante dont elle est issue, qui est de couleur verte. Il existe un grand nombre de variétés de thés verts : le thé Bencha, le thé Matcha, le Gyokuro…

Ce qui fait son succès, c’est avant tout sa composition hors du commun. Le thé vert est gorgé de principes actifs et d’éléments bénéfiques pour l’organisme. On y trouve donc des vitamines (B2, B12, C, K…) ainsi que des minéraux, des oligo-éléments et les antioxydants naturels. Parmi ces derniers, le thé vert contient des flavonoïdes, des polyphénols et de la chlorophylle.

Bien entendu, cette boisson présente des taux intéressants de caféine, aussi appelée théine, dont les proportions varient le plus souvent en fonction de la variété.

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Les bienfaits du thé vert sur la perte de poids

Parmi les nombreux bienfaits du thé vert, on retrouve des effets bénéfiques sur la perte de poids. C’est l’un des aliments les plus consommés parmi les compléments alimentaires pour maigrir. Et pour cause : c’est l’une des boissons les plus plébiscitées par les régimes minceur et les programmes de rééquilibrage alimentaire.

Un stimulant du métabolisme

Les études scientifiques menées jusqu’ici sont unanimes : une consommation régulière de thé vert permet de stimuler le métabolisme basal, et donc d’augmenter la dépense calorique. Ainsi, une consommation régulière de thé vert permettrait de brûler plus efficacement les calories au repos et à l’effort.

Les polyphénols que contient le thé vert ont pour rôle d’augmenter l’oxydation des graisses, mais également de faire des aliments de l’énergie à consommer pour l’organisme. Une grande partie des compléments alimentaires utilisés pour maigrir contiennent des extraits de thé vert.

Un concentré d’antioxydants naturels

Le thé vert contient des antioxydants naturels en quantités intéressantes. Ces principes actifs se montrent d’une efficacité redoutable contre les excès de radicaux libres présents dans l’organisme. Ils se montrent aussi d’un grand soutien dans les efforts d’élimination de toxines et de déchets du corps humain.

Comme il contient près de 30 % de polyphénols, le thé vert est une boisson que l’on recommande souvent dans une logique de perte de poids, mais aussi pour des raisons médicales. En effet, les antioxydants sont d’excellents alliés du cœur et de la santé dans sa globalité.

La vitamine C contenue dans le thé vert est également un antioxydant naturel très efficace, qu’il ne faut pas négliger.

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Un gain de vitalité utile pour les sportifs

Lorsqu’on cherche à maigrir, il faut agir sur l’alimentation et l’activité physique. Le thé vert ne s’avère efficace que dans le cas où il est associé à une alimentation saine et à une activité physique.

En complément de l’eau, cette boisson offre un gain d’hydratation considérable après un effort sportif. Mais elle permet aussi d’offrir au corps des apports intéressants en vitamines, en sels minéraux, ainsi qu’en oligo-éléments. En effet, l’activité physique conduit le corps à puiser dans ses réserves de nutriments.

La lutte contre les envies sucrées

Lorsqu’on suit un régime amincissant, il est difficile de lutter contre les envies de sucre. Celles-ci sont d’ailleurs souvent intenses, en raison d’un effet de sevrage induit par un rééquilibrage alimentaire. Les composés chimiques amers contenus dans le thé vert permettent de rendre les aliments sucrés moins désirables. Ils nous aident à nous habituer à une alimentation moins sucrée au fil du temps.

De cette façon, le corps peut plus aisément atteindre son poids idéal, et il est plus facile de tenir moralement face aux envies de grignotage. Les thés verts Bencha et Sencha sont les plus recommandés dans ce cadre.

La détox

Les composés naturellement présents dans le thé vert en font une boisson bénéfique sur le travail du foie, et notamment dans sa mission d’élimination des déchets. En effet, les polyphénols et les éléments amers que contient le thé vert ont un effet détox sur le foie. Un foie sain est nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme, et à l’élimination des graisses et des déchets.

Certaines variétés de thé vert se montrent d’ailleurs très efficaces dans ce cadre, comme le Sencha et le Benifuuki.

Perdre du ventre

En règle générale, le thé vert est présenté comme une boisson surpuissante, qui cible la graisse localisée au niveau du ventre. Aujourd’hui, on sait que le thé vert soutient les processus éliminatoires de l’organisme, et le bon fonctionnement du métabolisme. À terme, et au bout de plusieurs mois, la boisson favorise une perte de poids conséquente.

Le thé vert n’est pas un amincissant, mais une aide naturelle, et même un accélérateur de la perte de poids. De plus, il stimule les organes digestifs, ce qui vous aide à atteindre plus facilement votre poids idéal. Le thé vert est un véritable soutien dans la perte de poids, et dans l’élimination des graisses, notamment abdominales.

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Quelle quantité de thé vert boire pour maigrir ?

Boire du thé vert ou prendre de l’extrait de thé vert a des effets bénéfiques sur la santé et le poids. Mais quelle quantité boire pour atteindre vos objectifs de perte de poids ?

Sur la base des recherches actuelles, vous pouvez consommer 3 à 5 tasses de thé vert par jour, ce qui représente la quantité optimale pour bénéficier des bienfaits du thé vert. Ces quantités valent pour le thé vert préparé à partir de sachets de thé.

De préférence, consommez-le a jeun. La consommation de thé vert ou la prise de compléments d’extrait de thé vert pendant les repas peut faire obstacle à l’absorption des catéchines.

Pour tirer le meilleur parti du thé vert, il est recommandé de prendre de l’extrait de thé vert. L’extrait de thé vert n’est autre que du thé vert sous forme concentrée. Cela permet de ne conserver que les composés actifs du thé et d’obtenir une poudre très concentrée.

Mais ne pensez pas que le thé vert est moins bon que l’extrait de thé vert. Tous deux sont de bonnes sources d’antioxydants. La différence est que les gélules d’extrait de thé vert sont plus concentrées qu’une tasse de thé vert. Il faut donc en consommer moins pour maigrir et bénéficier de ses nombreuses vertus.

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Ne buvez pas plus de 5 tasses par jour

Le thé vert est en théorie sans danger pour la plupart des adultes. Cependant, plus de cinq tasses par jour peuvent causer divers symptômes comme :

• Des maux de tête légers à douloureux

• De la nervosité

• Des vomissements

• De la diarrhée

• Une irritabilité accrue

• Des insomnies

• Un rythme cardiaque irrégulier

• Des tremblements

• Des brûlures d’estomac

• Des étourdissements

• Des bourdonnements d’oreilles

• Des convulsions

Ceci est probablement dû à l’apport élevé de caféine. Le thé vert peut également causer des maux d’estomac et de la constipation à des doses plus faibles. Il peut par ailleurs avoir des interactions avec certains médicaments. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’ajouter du thé vert à votre alimentation quotidienne si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

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Quels thés verts pour maigrir ?

Choisir le meilleur thé vert minceur serait donc une des clefs d’une perte de poids durable.

Les thés verts japonais

Les thés verts japonais, très riches en caféine, sont un bon choix. Sencha, Gyokuro, Bencha et Matcha sont de précieux aide-minceur à ne pas négliger. Vous pouvez par exemple commencer votre journée en dégustant une tasse de thé vert japonais à jeun pour maximiser ses effets bénéfiques. Vous pouvez vous en servir une autre tasse vers 10 h, puis une autre lors d’une pause l’après-midi.

Le thé vert Sencha du Japon est élaboré selon une méthode traditionnelle et délicatement étuvé, ce qui le rend très riche en EGCG. Sa concentration en caféine est aussi très élevé, ce qui vous aidera à maigrir à coup sûr !

Les thés verts détox

Les thés verts détox associent du thé vert à d’autres composés actifs pour renforcer son effet. Parmi ces composés, plusieurs d’entre eux stimulent le système nerveux ou le métabolisme comme le gingembre, d’autres accélèrent la thermogenèse comme la cannelle, et enfin certains facilitent l’élimination comme l’ortie.

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En conclusion

Vous avez désormais la réponse à votre question “combien de thé vert par jour pour maigrir ?”. 3 à 5 tasses est la consommation optimale pour perdre du poids et profiter des nombreux bienfaits du thé vert sur l’organisme. Toutefois, ne dépassez pas cette quantité au risque de souffrir de plusieurs maux. Pensez aux différentes sortes de thés verts japonais, notamment le Sencha, qui sont les mieux placés pour maigrir efficacement et durablement.